16.01.2026
Der Beckenboden – die unsichtbare Kraftquelle
Ein zweieinhalbstündiger Workshop rund um das Thema Beckenboden: Verstehen. Spüren. Trainieren.
Vermittelt werden fundiertes Wissen, praxisnahe Übungen sowie Impulse zu Atmung und Haltung, die im Alltag sofort umsetzbar sind.
Lernen Sie, Ihren Beckenboden zu verstehen, zu spüren und effektiv zu trainieren. Mit fundiertem, evidenzbasiertem Wissen, praktischen Übungen und Tipps für mehr Stabilität, Haltung und Lebensqualität im Alltag.
Warum ein Beckenboden-Workshop?
Der Beckenboden ist die Grundlage für Haltung, Kontinenz, Rückengesundheit und Sexualität, doch viele Frauen wissen nicht, wie sie ihn richtig trainieren können.
Ziele:
- Verbesserte Wahrnehmung & Körperbewusstsein
- Einfaches & effektives Beckenbodentraining
- Selbsteinschätzung der aktuellen Situation
- Vorbeugung & Linderung kleinerer Beschwerden
- Medizinisch fundierte Anleitung durch eine erfahrene Physiotherapeutin
Inhalt des Workshops:
- Anatomie & Funktion des Beckenbodens – verständlich erklärt
- Wahrnehmungsübungen und Atemtechniken für ein besseres Körpergefühl.
- Beckenbodenübungen für Frauen: Kräftigung und Koordination
- Lernen, den eigenen Beckenboden selbst einzuschätzen
- Alltagstipps für Heben, Tragen, Sport und Toilettengewohnheiten
- Raum für Fragen und Diskussion
Für wen ist der Workshop geeignet?
Der Workshop richtet sich an Frauen in allen Lebensphasen.
Wann und Wo?
- 24.01.2026 | 9:00–11:30 Uhr
- Omkara Yogaschule, Neuburg an der Donau
- 39,00 € pro Teilnehmerin
