Viele Menschen schlafen im Sommer schlechter – besonders während sogenannter Tropennächte, in denen die Temperaturen auch nachts nicht unter 20 °C fallen. Zusätzlich erschwert das lange Tageslicht die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin. Das Sanitätshaus Archinger hat fünf einfache, aber wirkungsvolle Tipps zusammengestellt, mit denen Sie auch in warmen Nächten besser zur Ruhe kommen:
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Früh lüften, spät schließen
Lassen Sie morgens die Fenster weit geöffnet und schließen Sie diese erst wieder, wenn es draußen abkühlt. So bleibt die Hitze draußen.
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Nasse Tücher für mehr Kühle
Feuchte Tücher vor dem Fenster wirken wie eine natürliche Klimaanlage. Auch ein im Kühlschrank vorgekühlter Schlafanzug kann beim Einschlafen helfen.
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Lauwarm duschen statt kalt
Ein kurzes lauwarmes Duschen vor dem Schlafengehen hilft dem Körper, sich sanft abzukühlen – besser als eine kalte Dusche, die den Kreislauf zusätzlich anregt.
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Warme Getränke statt Eiskalt
Tee oder zimmerwarme Getränke wirken temperaturausgleichend und belasten den Körper weniger als eiskalte Erfrischungen.
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Laken statt Decke
Verzichten Sie auf schwere Bettdecken. Ein leichtes Laken reicht völlig aus. Wichtig: Zugluft vermeiden, um Verspannungen zu verhindern.
Mit diesen Tipps schaffen Sie eine angenehme Schlafumgebung – auch an heißen Sommerabenden.
Mehr Tipps und passende Produkte für Ihre Sommernächte gibt’s bei uns im Sanitätshaus Archinger – wir beraten Sie gerne!
